Aktualności - Zdrowy Smak Catering Dietetyczny


24 września 20210

 
💥💥💥OD WSZYSTKICH CEN -15% DO KOŃCA WRZEŚNIA NA WSZYSTKIE DIETY!!!💥💥💥
[cena do 30 dostaw/ powyżej 30 dostaw]
*ceny zmieniają się po wejściu do „sklepu”.
 
Stawką jest Twoje zdrowie! Czas zadbać o swoją kondycję. Ty decydujesz, czy wejdziesz do gry i załapiesz się na zniżkę od Króla. ZOSTAŁO 7 DNI.
 
ZACZNIJ JADAĆ PO KRÓLEWSKU!👑
Zamówienia można składać na naszej stronie bądź pod nr tel. 790 329 020.


22 września 20210

📆22 WRZEŚNIA
Dziś wypada pierwszy dzień astronomicznej jesieni,
jutro tej kalendarzowej.🍂 Póki co nie zapowiada się na
złotą, piękną, ciepłą jesień, więc gdy za oknem szaro
buro i ponuro, mamy coś na poprawę humoru!😉
>>>3-DNIOWY ZESTAW PRÓBNY jedyne 33zł/dzień<<<
▶️3-DNIOWY ZESTAW w cenie promocyjnej
▶️33ZŁ/DZIEŃ
▶️5 POSIŁKÓW
▶️1100 KCL lub 1600 KCL do wyboru
Do KAŻDEGO zamówienia PREZENTY!🎁.   Złóż zamówienie i otrzymaj królewskie gadżety.👑
☎️790 329 020
*zestawy próbne dotyczą jednie nowych klientów!


IMG_20210817_154759-1-1280x960.jpg

18 sierpnia 20210

Paula GORLO – po rekord Guinnessa!
Słyszeliście o tym przedsięwzięciu? Jeśli nie to już tłumaczymy.
Paula planuje 9 września pobić REKORD GUINNESSA – dokładnie tak, dobrze przeczytaliście.

Nasza podlasianka podejmie wyzwanie podciągania się na drążku przez 24 godziny.
W ciągu doby chce podciągnąć się aż CZTERY TYSIĄCE RAZY!

Obecny ustanowiony przez kobietę rekord Guinnessa w podciąganiu się na drążku w ciągu 24 godzin, wynosi 3737 powtórzeń. Przebić ten wyniki, i to z nawiązką to nie lada wyczyn. Paula jest jednak pewna swojego przyszłego osiągnięcia, bo prócz formy, którą trenuje od lat, współpracuje także ze specjalistami z wielu dziedzin: fizjoterapii, przygotowania motorycznego, treningu siłowego, fizjologii, suplementacji, psychologii sportu i właśnie dietetyki: czyli nas 🙂
Jesteśmy już niezmiernie dumni z Pauli, a będziemy z pewnością jeszcze bardziej. Trzymamy kciuki za pobicie rekordu, ale z takim sztabem sukces jest z pewnością osiągalny.
Całe wydarzenie będzie nagrywane, a nad przestrzeganiem wszystkich zasad będą czuwali przedstawiciele polskiego biura rekordów Guinnessa.

JESTEŚMY ZASZCZYCENI móc być częścią GP-TEAM!!!!!


1.jpg

10 sierpnia 20210

A my znów intensywnie i nie tylko w kuchni.
Ponownie mamy zaszczyt ogłosić PATRONAT nad kolejnym, wielkim, sportowym wydarzeniem:

IX Edycji Biegu Tropem Wilczym
Biegu Pamięci Żołnierzy Wyklętych
NAJWIĘKSZY BIEG PAMIĘCI W POLSCE

To już 9-letnia tradycja – i to nie jest nasz pierwszy patronat tego eventu.Zatem śmiało możemy powiedzieć, że wydarzenie godne uczestnictwa.

Serdecznie wszystkich zachęcamy do wzięcia udziału.
✔️Bieg odbędzie się – 15 sierpnia o godz. 12.00 w Parku Konstytucji 3 – Maja w Białymstoku.
Start i Meta Biegu przy Pomniku 42 Pułku Piechoty.
Objęty jest także honorowym patronatem Marszałka Województwa Podlaskiego.

📆PLAN WYDARZENIA:
godz. 9:00 – 11:30 – Wydawanie pakietów startowych
godz. 11:30 – Zamknięcie Biura Zawodów
godz. 11:40 – Wspólna rozgrzewka
godz. 12:00 – START BIEGU NA DYSTANSIE 1963 M
godz. 13:30 – START BIEGU NA DYSTANSIE 5000 M
godz. 15:00 – Zamknięcie trasy

Szczegółowe informacje dot. zapisów znajdą Państwo na stronie Głównego Organizatora – FUNDACJI WOLNOŚĆ I DEMOKRACJA – https://tropemwilczym.org/bieg/bialystok/, bądź pod nr tel. 602413006.

Do zobaczenia już w tygodniu!


IMG_9190-1280x870.jpg

23 lipca 20210

 

ELEKTRYZUJĄCE WYZWANIE XVII BY AUDI CENTRUM BIAŁYSTOK
17sta edycja zawodów CrossFit Białystok.

Będąc blisko związani z branżą sportową, nie mogliśmy przegapić najlepszego sportowego wydarzenia w Białymstoku.
Nasz katering jest doceniany w duże mierze także przez sportowców, dla których wartości odżywcze są niezmiernie ważne. Siłę i energię stawiają na pierwszym miejscu i czerpią ją właśnie z naszych pełnowartościowych posiłków. Dbamy o ich dobrą kondycję i samopoczucie. Wspieramy ich całym sercem !

Dlatego właśnie Catering Zdrowy Smak doda sił uczestnikom już 24 LIPCA na wydarzeniu w CROSSFIT BIAŁYSTOK.

Freaki żywieniowe i sportowe, miłośnicy ZDROWEGO TRYBU ŻYCIA – nie może Was tam zabraknąć. Wyzwania za wyzwaniami. BĘDZIE SIĘ DZIAŁO, będzie ogień!!!

Serdecznie zapraszamy w imieniu własnym i CrossFit Białystok.


top-view-white-sugar-wooden-bowl-with-spoon-lump-sugar-cubes-white-background-with-copy-space-1280x647.jpg

8 stycznia 20210

Słodkie kłamstwa, czyli zły wpływ cukru na nasz organizm.

Cukier z całą pewnością nie zalicza się do zdrowej żywności, istnieje wiele błędnych informacji dotyczących spożycia cukru. Cukier cukrowi nie równy. Cukier biały czy też brązowy różni się od cukru występującego naturalnie. Naturalny cukier jest dostarczany z pakietem witamin i minerałów, które pomagają zrównoważyć niektóre negatywne skutki zawartości cukru. Dodatkowo owoce zawierają błonnik, który powoduje, że nasz organizm wolniej wchłania cukier. Dlatego nie bójmy się warzyw i owoców. Słodkie napoje, desery i słodycze to już inna bajka, to bogaty pakiet pustych kalorii. 

Cukier jest potrzebny, ale tylko ten zdrowy czyli nie przetworzony, w końcu cukier odpowiada również za dostarczenie organizmowi odpowiedniej energii umożliwiającej poprawne funkcjonowanie. Jej brak może nieść ze sobą poważne skutki dla pracy mózgu, który potrzebuje aż 1/3 dostarczanej przez nas energii. Nie zapominajmy także, że to dzięki glukozie nasze mięśnie są w stanie pracować, a my poruszać się, siedzieć oraz wykonywać wiele innych czynności.

Czemu cukier przetworzony jest zły?

  1. Nie jedz cukru przed posiłkiem. Pogarsza trawienie, gdyż organizm najpierw zajmie się trawieniem cukru.
  2. Cukier sprzyja rozmnażaniu się szkodliwych bakterii i grzybów w organizmie
  3. Cukier sprzyja szybkiemu nasyceniu, co oznacza, że nie czujemy głodu na normalne jedzenie, a co za tym idzie nie dostarczamy organizmowi niezbędnych substancji odżywczych..
  4. Cukier jest przyczyną stanów depresyjnych, gdyż organizm do strawienie cukrów potrzebuje witamin z grupy B. Naukowo stwierdzono że niedobór witamin z grupy B jest przyczyną depresji.
  5. Cukier przyczynia się do powstawania osteoporozy. Codzienne spożywanie cukru wywołuje chroniczny stan nadmiernego zakwaszenia organizmu. Aby osiągnąć równowagę, zaczyna pobierać coraz więcej witamin i minerałów z głębi naszego ciała. Finalnie, aby zabezpieczyć krew, pobiera wapń z zębów i kości.
  6. Cukier niszczy florę jelitową. Jest przyczyną stanów zapalnych i niszczą kosmyki jelitowe. Organizm traci zdolność prawidłowego wchłaniania substancji odżywczych. Brak kosmków i słaba flora bakteryjna sprzyjają rozrastaniu się chorobotwórczym, grzybom, bakteriom i pasożytom.

 


christmas-cookies-1280x853.jpg

18 grudnia 20200

Szanowni Klienci,

Święta to okres, kiedy większość z Was preferuje świąteczne obżarstwo. Dlatego w dniach 24,25,26,27 grudnia 2020 oraz 1,2,3 stycznia 2021 robimy przerwę w dostawie naszych cateringów dietetycznych. Ale nie martwcie się, zaraz po świętach wracamy, aby wspomóc Was w poświątecznym odchudzaniu i noworocznych postanowieniach.


AdobeStock_239124607-1-1280x886.jpeg

30 października 20200

Dieta w sporcie!

Po pierwsze i najważniejsze – zapotrzebowanie energetyczne!

Najpierw musimy wiedzieć jakie zapotrzebowanie energetyczne jest odpowiednie dla nas, czyli ile musimy / możemy zjeść.Jedną z metod obliczania zapotrzebowania energetycznego jest wzór Cunningham, dzięki której możemy obliczyć przemianę materii (PPM) w organizmie.

PPM = 500 + 22*(LBM w kg)

Nie możemy też zapomnieć o codziennej aktywności, aby wyznaczyć całkowite zapotrzebowanie (CPM). Z pomocą przychodzi wyznaczony współczynnik aktywności fizycznej PAL (Physical Activity Level), który wynosi od 1,2 dla pracy umysłowej do nawet 2,4 dla ciężkiej pracy fizycznej i kilku treningów w tygodniu. Do tego celu użyj pulsometru oraz krokomierzu, które na podstawie zestawienia zmian akcji serca w ciągu dnia lub ilości wykonanych kroków obliczają wydatek energetyczny.

Możesz również skorzystać z kwestionariusza aktywności, niestety jest to dosyć czasochłonne i wymaga skrupulatności. Możesz go znaleźć TUTAJ.

Kolejny krok – energia!

Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla organizmu. Każdy sportowiec spożywa węglowodany, teorie o złym wpływie węglowodanów możecie włożyć między bajki. Obecność węglowodanów w diecie daje paliwo do treningów oraz pozwala budować zapasy glikogenu w mięśniach. Zalecenia mówią zapotrzebowaniu węglowodanów rzędu 5-12 g/kg m.c, gdzie wyższe wartości (8-10 g) są zarezerwowane dla sportowców ćwiczących ze średnią i wysoką intensywnością. Osoby trenujące siłowo nie potrzebują bardzo dużych ilości tego składnika i podaż zamyka się w 5-7 g/kg m.c. [3,4].

A teraz trochę o budowlance!

Podstawowym budulcem masy mięśniowej są białka. Ich podaż powinna wynosić od 1,4 do 2 g/kg m.c w zależności od uprawianego sportu. Dlatego w diecie sportowca dobrze sprawdzają się produkty odzwierzęce, ale pamiętajcie dobrze zbilansowana dieta roślinna również pokryje nasze zapotrzebowanie. Tłuszcze jak najbardziej! Ale ważna jest ich jakość. Spożywajmy kwasy tłuszczowe jedno- i wielonienasycone, znajdziesz je w: oliwie z oliwek, olej lniany, itp.

UWAGA! Dla osób trenujących zawodowo nie poleca się diet keto i wysokotłuszczowych.

Witaminy!

Doskonale wszyscy wiedzą, jak istotna jest rola białka i aminokwasów w diecie kulturysty czy osoby intensywnie trenującej. Często jednak zapominamy o witaminach i mikroelementach, których poziom w organizmie jest równie ważny. Witaminy i mikroelementy powinny być dostarczane razem z żywnością. Zróżnicowana dieta to podstawa, nie tylko w przypadku sportowców – choć organizm wykonujący intensywny wysiłek fizyczny potrzebuje więcej energii i wartościowych składników dla rozwoju mięśni i ich prawidłowego funkcjonowania.

 

 



16 października 20200

Bez właściwej diety, tak jak i bez aktywności fizycznej nie osiągniesz formy, wymarzonej sylwetki oraz dobrego samopoczucia. Catering Dietetyczny Zdrowy Smak oraz Wschodnia Siła łączą swoje moce w walce o twoje wymarzone efekty!

Dla naszych klientów, a także dla trenujących w Wschodnia Siła przygotowaliśmy specjalny rabat.

15 % zniżki na dowolną dietę dla trenujących w Wschodnia Siła i 15 % rabatu na zajęcia Wschodniej Siły dla korzystających z naszych diet.

Poczuj moc, zobacz efekty!

Poznaj naszego partnera: http://www.wschodnia-sila.pl/